Cara Menghindari Penyakit Degeneratif Dengan Gaya Hidup Sehat yang Paling Mudah

Gaya hidup yang tidak sehat bisa meningkatkan risiko dari banyak jenis penyakit termasuk juga penyakit degeneratif. Supaya bisa terhindar dari masalah ini, maka sebaiknya anda mulai menerapkan gaya hidup yang sehat dimulai dari sekarang.

Penyakit degeneratif sendiri biasanya disebabkan karena kinerja yang menurun secara bertahap di sel tubuh dan akhirnya berdampak pada fungsi organ secara umum. Sebagian penyakit degeneratif yang lain juga bisa disebabkan karena pertambahan usia termasuk juga gaya hidup tidak baik yang akan meningkatkan risiko penyakit degeneratif.

Penyakit Degeneratif yang Paling Sering Terjadi

Sebagian besar penyakit degeneratif biasanya terjadi karena kebiasaan buruk yang dilakukan sehari-hari yang akhirnya menyebabkan gangguan di organ tertentu. Beberapa penyakit degeneratif yang paling sering terjadi diantaranya adalah:

1. Diabetes Tipe 2

Penyakit diabetes tipe 2 biasanya dipengaruhi karena faktor genetik. Dengan begitu seseorang yang punya orang tua penderita diabetes harus memeriksakan diri dengan teratur sekaligus menjaga pola hidup dengan lebih baik.

Jika gaya hidup tidak sehat, maka bisa menyebabkan gangguan di fungsi tubuh yang mengendalikan kadar gula darah. Seseorang yang menderita obesitas, hipertensi serta kadar trigliserida tinggi dan punya kebiasaan mengonsumsi alkohol berlebihan juga bisa mengalami risiko penyakit diabetes tipe 2.

2. Penyakit Jantung

Penyakit jantung biasanya terjadi karena aterosklerosis atau penumpukkan plak karena lemak berlebih pada pembuluh darah jantung. Penumpukkan ini kemudian akan menghambat aliran darah pembawa oksigen serta nutrisi untuk jantung sehingga membuat fungsi jantung menurun.

Ini bisa terjadi karena kurang berlahraga, pola makan yang kurang sehat, kebiasaan merokok dan juga stress.

3. Osteoporosis

Tidak hanya disebabkan karena kekurangan vitamin D, namun osteoporosis juga rentan terjadi pada orang yang tidak terlalu aktif bergerak. Jika jarang bergerak, maka penurunan kepadatan tulang akan semakin cepat terjadi. Selain itu, kebiasaan buruk seperti merokok serta minum minuman beralkohol juga bisa mengakibatkan kepadatan tulang menurun.

4. Penyakit Kanker

Perubahan genetik atau mutasi pada sel tubuh bisa menyebabkan penyakit kanker. Mutasi tersebut bisa diturunkan dari orang tua dan terjadi di hari mendatang. Gaya hidup yang tidak baik seperti mengonsumsi makanan yang mengandung zat karsinogenik serta merokok dapat memicu mutasi gen dan akhirnya mempercepat munculnya kanker di usia yang masih muda.

Cara Mudah Menerapkan Gaya Hidup Sehat

Sebetulnya, penyakit degeneratif bisa dicegah sejak usia dini dengan cara menerapkan pola hidup yang sehat. Ini bisa dimulai dengan cara mudah seperti mengurangi konsumsi makanan olahan seperti sosis dan daging merah sekaligus meningkatkan konsumsi makanan sehat seperti buah dan sayuran yang jauh lebih bermanfaat untuk tubuh.

Ditambah lagi, biasakan diri anda untuk terus bergerak di sela kegiatan harian sekaligus menghindari duduk terlalu lama. Untuk pekerja yang menghabiskan waktu duduk di depan komputer, maka sebaiknya pakai jam makan siang untuk bersosialisasi atau bisa pergi makan siag di luar kantor supaya tubuh bisa tetap aktif bergerak.

Supaya tubuh bisa lebih aktif, maka anda bisa berolahraga dengan teratur setidaknya 30 menit per hari dan pastikan untuk menghindari rokok serta minuman beralkohol sebelum kecanduan dan semakin sulit dihentikan.

Meski ada cukup banyak penyakit degeneratif yang bersifat keturunan atau genetik, namun pola makan serta gaya hidup sehat tetap dianggap yang paling efektif untuk mencegah beberapa penyakit keturunan tersebut supaya tidak sampai terjadi di usia muda.